🐺 Qi Gong De L Ouverture Et De L Étirement Quels mots nécessaires... super, l'idée magnifique

LeQi Gong des 5 animaux est une méthode de QI GONG qui va stimuler votre vitalité. Une importance particulière est donnée à l’étirement (ouverture des articulations), à la respiration et à l’extension de la colonne vertébrale pour développer l’énergie. Les mouvements lents, réguliers et harmonieux permettent un assouplissement global du corps. Initiation au Qi-Gong à la

LE QI GONG, UNE DISCIPLINE ÉNERGÉTIQUE DE SANTÉ Gymnastique et discipline énergétique de santé plurimillénaire qui harmonisent l’esprit et rétablissent l’équilibre intérieur. La pratique du Qi Gong procure un état de bien-être, de sourire intérieur par des mouvements lents, des postures et des méditations. D’après la philosophie chinoise ancienne, le Qi est une force naturelle qui emplit l’univers. Qi=vapeur», énergie», le mieux adapté étant les souffles». Gong=travail», pratique artistique», culture», au geste précis et affiné au cours de pratiques régulières Ainsi le terme Qi Gong peut être traduit par travail du souffle» ou culture de l’énergie vitale ». Qi Gong, le Sourire Intérieur LA CULTURE DE L’ENERGIE VITALE Cours de Qi Gong Nîmes “La culture de l’énergie vitale, Une véritable voie d’accomplissement pour chacun ”

ሢዲሎкоገը мов դሮфолажፄσ
ድըкт еሶекαψ

^{QiGong (prononcer tchi kong), l'art de cultiver l' é nergie vitale S'imprégner des énergies de l'univers, renforcer l'énergie vitale interne et la faire circuler harmonieusement dans le corps, puis peu à peu en améliorer sa qualité subtile, c'est ainsi que les maîtres chinois cultivent l'énergie depuis plus de 3000 ans. Tout au long de cette longue histoire, des pratiques nombreuses}

Le Qi Gong est une pratique physique d’origine chinoise. Qi peut être traduit comme l’énergie, le souffle et gong comme la maîtrise, le travail. On pratique donc sur le Qi pour harmoniser le corps et l’esprit. Cette pratique porte sur des automassages, des étirements, des postures, des mouvements et des méditations. Les origines du Qi Gong sont anciennes et il est difficile de donner une date précise. Cette pratique est liée à la médecine traditionnelle chinoise et à ce titre elle peut être utilisée comme l’acupuncture pour soigner différents troubles. L’élément central est le Qi. Définir le Qi est complexe. On le traduit fréquemment par énergie. Il s’agit de l’élément de base de la constitution de l’univers qui se retrouve dans toute chose. Ce Qi oscille entre une forme matérielle toute la matière qui nous environne et une forme immatérielle. Qi Gong et santé La pratique régulière du Qi Gong permet d’entretenir sa santé. Les exercices proposés ont pour objectif de faire circuler le Qi dans le corps. C’est cette circulation harmonieuse du Qi dans le corps qui est synonyme de bonne santé. Le pratiquant participe ainsi de manière active à l’entretien de sa santé. Les mouvements proposés peuvent être plus adaptés pour mobiliser certaines parties du corps ou en lien avec la saison du moment. Qi Gong proposés Sébastien Binet est diplômé de Qi Gong par l’Ecole de Médecine Chinoise et de Qi Gong d’Annecy – Cheng Xin. L’enseignement s’appuie principalement sur le Qi Gong des 12 méridiens, le Wu Dang Qi Qong et le Zhi Neng Qi Gong. Le Qi Gong des 12 méridiens Selon la médecine traditionnelle chinoise, le Qi circule dans le corps par des canaux appelés méridiens, un peu comme le sang circule dans les vaisseaux sanguins. Il existe de nombreux méridiens dont douze sont appelés méridiens principaux. Ceux-ci sont reliés aux organes. Douze mouvements correspondants aux douze méridiens sont réalisés pour activer la circulation du Qi. On peut pratiquer l’ensemble de l’enchainement ou insister sur un selon les besoins. Le Wu Dang Qi Gong Ce Qi Gong tire son nom des monts Wu Dang situés au sud-est de la Chine, un des berceaux du taoïsme et des pratiques de Qi Gong et de Tai Ji Quan. Qi Gong taoiste, son objectif est l’entretien de la santé et de la longévité. Il associe le corps, le Qi et la conscience. Il se pratique debout et associe six postures et quinze mouvements. Le Zhi Neng Qi Gong Le Zhi Neng Qi Gong est un Qi Gong contemporain élaboré dans les années 1980 par le docteur Pang Ming. Zhi peut être traduit comme intelligence et neng comme la faculté, la compréhension profonde, l’entendement. Il se définit comme le Qi Gong de la sagesse, de l’intelligence du cœur. C’est un Qi Gong thérapeutique et d’éveil spirituel puisque son objectif est une ouverture de la conscience. Il se pratique debout, les yeux fermés comme en méditation. Bibliographie Qi Gong des 12 méridiens, Yves Réquéna Les mouvements du bonheur, Yves Réquéna Zhi Neng Qi Gong, Pang He Ming Renseignements et inscriptions aux ateliers Sébastien Binet 06 87 39 11 57 / qigongencreuse Dates et horaires des ateliers hebdomadaires et des ateliers sur les saisons

^{LeQi-Gong de l’Ouverture et de l’étirement: C’est un enchaînement de 12 Dao-Yin (mouvements énergétiques) qui ouvrent le corps à la circulation énergétique. Le Qi-Gong assis des 24}

SHEN ZHAN GONG Réveillez votre corps par l’étirement et l’ouverture ! Découvrir les principes qui sous-tendent à la pratique des dao yinSamedi 28 septembre 2019 de 14h00 à 17H00 Dans la détente et la bonne humeur vous découvrirez les exercices de la méthode d’ouvertures et d’étirements Shen Zhan Gong de l’école E-Mei permettant de structurer et de renforcer notre corps et notre capacité de concentration, d’avoir une meilleure compréhension de notre corps/esprit, et une plus grande ouverture du cœur favorisant le bien être. A l’issu de cet atelier nous partagerons un pot de l’amitié. A la Maison de La Vie Associative 122 bis, rue du Barbâtre 51100 Reims Inscription Tel 06 87 45 47 24 / contact Participation 20 €

Pratiquesdynamiques : réveil énergétique, étirements, déblocages articulaire, un Qi Gong d’ouverture du corps et pratique du Nei Yang Gong- 2ème partie de la 1ère méthode- (pas besoin de connaître la 1ère partie). - L’après-midi 15h30/18h30. Pratiques plus calmes d’approfondissement et de détente, et des apports théoriques

Rédigé par Loris Vitry coach holistiqueSupervisé par Cathy Maillot ostéopathe Avertissement Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Nouveauté Cette technique de respiration anti-stress est très efficace pour désactiver l'anxiété et les angoisses et non, ce n'est pas de la respiration profonde. 1 Qu’est-ce que le Qi Gong? Que signifie Qi Gong? Comment s’exerce-t-on en Qi Gong? La La Le corps2 La technique du Qi Gong3 Le Qi Gong pour vaincre le stress4 L’exercice du phénix rouge » antistress en pratique5 Autres bienfaits du Qi Gong6 En conclusion Issue de la médecine traditionnelle chinoise, le Qi Gong est une gymnastique douce et lente ayant pour but le maintien et l’amélioration de la santé. Reconnu depuis des millénaires pour ses vertus, l’un des bienfaits essentiels du Qi Gong est la domination du stress. Cet article met en lumière les principes de base pour une bonne pratique, ainsi que les techniques pour vaincre le stress avec le Qi Gong. Qu’est-ce que le Qi Gong? Au sein de cette partie, nous allons vous donner toutes les informations dont vous avez besoin pour pratiquer correctement le Qi Gong. Que signifie Qi Gong? En premier lieu, Qi signifie, énergie, souffle vital, vapeurs subtiles. Gong signifie quant à lui travailler, s’exercer, s’entraîner. Ainsi le Qi Gong a pour but le maintien et la préservation de la santé à travers des pratiques appropriées. Dans la philosophie taoïste, la préservation de la santé est une affaire personnelle consistant à prendre soin de soi-même ». Ceci dans l’objectif ultime de conserver la vie le plus longtemps possible. L’exercice du Qi Gong est fondamentalement réalisé sur trois plans La pensée Être concentré sur soi-même, avoir une visualisation interne, créer des images pour la méditation, coordonner son corps par la pensée. La respiration Contrôler et régulariser sa respiration, ressentir la décontraction du diaphragme et de la cage thoracique, sentir l’inspiration et l’expiration. Le corps Ressentir son corps et l’activer, contrôler les tensions internes, créer la sensation globale du corps dans les postures et attitudes. Ces trois différents plans doivent être équilibrés dans chaque exercice de Qi Gong. L’entraînement se fait debout, assis ou allongé, sur place ou en mouvement. La technique du Qi Gong Elle consiste, en effet, à activer et à tonifier le corps. À le ressentir de l’intérieur et de l’extérieur tout en gardant un équilibre entre la respiration, le mouvement et la sensation agréable de soi. Elle consiste également à amener le corps et l’esprit dans un état de calme intérieur, à enlever les tensions internes pour ouvrir les méridiens et libérer la circulation de l’énergie vitale qi. On assure de cette manière la quiétude du cortex cérébral et la maîtrise du centre nerveux pour obtenir un contrôle interne. Le Qi Gong pour vaincre le stress Le Qi Gong est un allié de choix pour lutter contre le stress, la fatigue, les états anxieux ou dépressifs, les troubles du sommeil, la timidité ou encore les troubles psychosomatiques. Il se révèle également d’une belle efficacité face à tout un cortège de troubles. En effet, le stress accable surtout le haut du corps. Il ajoute un fardeau physique au manque de confort psychologique. Le Qi Gong favorise le soulagement en faisant circuler de nouveau l’énergie bloquée dans cette partie haute du corps. Par un exercice répété de contractions relâchements, le Qi Gong aide à dénouer les tensions au niveau du cou, des omoplates, du dos et des épaules. En faisant communiquer le haut du corps avec le bas, cela favorise une stabilité et enracine le bassin. Ainsi, les membres inférieurs jusqu’aux pieds retrouvent une certaine résistance. Le mouvement corporel réalisé à travers des exercices de Qi Gong va refaire circuler et fluidifier l’énergie, pour faire retomber les tensions liées au stress ». C’est ce qu’explique le spécialiste du Tai Chi et du Qi Gong, Ke Wen. Dans cette lutte antistress, l’exercice du phénix rouge qui étire ses ailes en avant et en arrière » peut vous aider. L’enchaînement de ces mouvements, contracte les omoplates et étire le haut du dos pour mieux dénouer les nœuds énergétiques. L’énergie vitale circule ainsi dans les bras en ouvrant la poitrine et le dos. La pratique régulière du phénix rouge est excellente pour les personnes qui sont constamment sujettes aux tensions dans la nuque. Mais également pour ceux qui ont des tensions dans les épaules et le haut du dos. Cet exercice permet de chasser les tensions, mais aussi la fatigue. L’exercice du phénix rouge » antistress en pratique Cet exercice se déroule en plusieurs phases Position de départ. Vous allez vous tenir debout, pieds écartés de la largeur des épaules, les bras le long du corps. Réalisation. Vous allez soulever les bras de chaque côté, paumes des mains tournées vers l’arrière. Vous continuez le mouvement des bras vers l’avant. Ensuite, joignez les mains devant la poitrine en croisant les doigts, les paumes de main face à soi. Vous allez maintenant baisser la tête dans l’espace entre les bras, sans forcer. À présent, étirez les bras vers l’avant, la tête accompagne le mouvement vers l’avant en essayant d’allonger le cou. Ouvrez les omoplates vers l’extérieur pour relâcher les muscles du haut du dos. Maintenant, vous allez sentir l’ouverture des bras et des cervicales. Lorsque vous redressez la tête ensuite, vous allez expirer en relâchant les épaules, les coudes et les poings. Vos bras doivent redescendre, paumes de main vers le bas pour revenir en position de départ. À votre inspiration suivante, veillez à croiser les mains derrière le dos, paumes de main tournées vers le dos. En ouvrant la poitrine, étirez les mains en arrière et en bas, en ouvrant la poitrine en avant. Vos omoplates vont se rapprocher. La tête s’incline en arrière et le regard est dirigé vers le ciel. En expirant, vous allez relâcher maintenant l’étirement et rouvrir les omoplates pour redresser le corps et la tête. Laissez ensuite le Qi circuler des omoplates, des épaules, jusqu’au bout des doigts. Essayez de répéter au moins trois fois ce mouvement en avant en arrière. Nous allons vous donner quelques conseils pour que vous évitiez de vous faire mal Lors du mouvement vers l’avant, penchez la tête en avant sans incliner le tronc. Lorsque vous réalisez le mouvement en arrière, songez à bien arrondir le mouvement des bras de l’arrière vers l’avant pendant l’étirement, pour bien relâcher le haut du dos. Autres bienfaits du Qi Gong Les techniques du Qi Gong servent à détendre les muscles et à augmenter la force. Une sensation de puissance décontractée apparaît quand les muscles s’ouvrent et permettent le passage de l’énergie. Aussi, elles favorisent la fortification des organes grâce à la libre circulation des liquides internes et au réveil des méridiens. L’amélioration de la fonction cardio-vasculaire grâce à une respiration lente qui facilite la circulation de l’air dans les tissus profonds, n’est pas du reste. En conclusion Notons que le Qi Gong nous permet de surmonter le stress au quotidien et d’avoir une meilleure maîtrise de soi en nous guidant sur le chemin de la paix intérieure et du bien-être. C’est une voie d’épanouissement personnel qui apporte Davantage de tonus et moins de tensions nerveuses. Davantage de souplesse et d’équilibre. Du calme intérieur. Une plus grande capacité de concentration et de confiance en soi. Nous pouvons également vous donner dans cet autre article, différentes méthodes pour améliorer votre concentration. Une meilleure conscience corporelle. Un développement de la mémoire des gestes. Ce test surprenant va vous révéler votre niveau de stress TEST DE STRESS Continuez votre lecture Pyramide de Maslow quels sont les niveaux de développement personnel? Quelle méditation pour s’aimer soi-même? Médecines douces

LeQi Gong de l'Ouverture et de l'Etirement. Méthode issue de l'école Emai de Zhang Ming Liang. L'accent est mis sur un travail d'étirement et d'ouverture de chaque partie du corps afin de mobiliser et fluidifier la circulation de l'énergie. C'est un excellent travail de posture et d'étirements que complète la perception profonde de l'énergie. Cette pratique renforce la

Comme cet article de Ke Wen* résonne avec la pratique sophrologique! L'auteur nous résume ici le sens de cette pratique plusieurs fois millénaire visant l'unité corps esprit. Comme la sophrologie, elle est un entrainement autour de 3 dimensions Xing/Qi/Shen que l'on retrouve en sophrologie dans les 3 plans de l'être corps/coeur-émotion/mental-esprit. Au démarrage de la pratique nous apprenons d'abord à nous aligner entre ciel et terre plan vertical et sur le plan horizontal. En statique comme dans le mouvement nous apprenons à identifier nos tensions, blocages en laissant faire le corps... En développant cette écoute profonde du corps nous pouvons dans la justesse du geste l'étirement dans le relâchement, l'ouverture et la fermeture, l'inspiration et l'expiration, l'harmonie du geste et l'équilibre des contraires... Une danse sensible avec le vivant en soi et autour de soi... Lorsque le corps retrouve enfin le mouvement naturel, accompagné par le souffle lent profond et régulier, la conscience donne au mouvement tout son sens... Alors calme, sérénité et joie émergent... * Formatrice et conférencière renommée de Qi Gong, Tai ji Quan, médecine et philosophie chinoise.

ShenZhan Gong - Exercices d'ouvertures et d'étirements de l'Ecole Emei 7,309 views Dec 21, 2017 45 Dislike Share Save YIDAO, La Voie de l'Unité 389 subscribers Selon l'enseignement de Maître ZHANG

Non classé Bonadeï Marika après 3 ans à l’ieqg, elle fait le 2eme cycle à l’école du Qi en 2001-02, 2002-03. Elle fait partie de l’équipe pédagogique du 1er cycle de l’école du Qi d’octobre 2001 à juillet 2006. Pour plus de renseignements sur son parcours consultez son site.

72views, 2 likes, 0 loves, 1 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Terres de Santé: QI GONG DE L OUVERTURE ET DE L ETIREMENT Visio-cours du matin 6h30-7h30 en silence. Bien Aller au contenu principal HUI CHUN GONG, école d’alchimie taoïste Le Hui Chun Gong ou méthode pour conserver la jeunesse développe des techniques anciennes taoïstes de longévité pour préserver la santé, ceci essentiellement en travaillant à renforcer l’énergie vitale. 26 mars 2022, 2 modules sur le Hui Chun Gong Module 1 – De 9h30 à 12h Révision de la 1ère forme dynamique Module 2 – De 14h à 16h30 Pratique des formes → pour le visage et les 5 sens → forme allongée Lieu à MONTBRUN BOCAGE – 31310 Infos pratiques, cliquez ici Trois modules de 2 jours, dans le Béarn Hui Chun Gong, méthodes des animaux et des immortels Prérequis connaître la première méthode dynamique Dates des stages Du 27 au 28 novembre 2021 – Du 5 au 6 février 2022 – Du 11 au 12 juin 2022 Un stage de Qi Gong de l’école EMei, dans le Béarn Du 16 au 18 avril 2022 Qi Gong de l’ouverture et de l’étirement + Faji Qi Gong QI GONG de l’ouverture et de l’étirement L’accent est mis sur un travail d’étirement et d’ouverture de chaque partie du corps afin de mobiliser et fluidifier la circulation de l’énergie. FAJI QI GONG dynamique, littéralement méthode pour s’aider soi-même et aider les autres » et FAJI CHAN GUAN forme méditative Tarifs et infos pratiques, ici. HUI CHUN GONG Stage d’été du 17 au 21 août 2022 AU MAS D’AZIL – 09290, Les Vergers de Sésame, Caoué de Coume Prérequis connaitre les 3 méthodes dynamiques du Hui Chun Gong Infos pratiques, ici Le« Shen Zhan Gong », ou Qi Gong de l’ouverture et de l’étirement, est une technique traditionnelle de Qi Gong de l’école dumont E-Mei. C’est une série de mouvements visant à nous donner la Qu'est-ce que le Qi Gong ? Le Qi Gong contribue à vider l'esprit en fixant l'attention sur la respiration et les mouvements du corps. On parvient ainsi à une sérénité en augmentant la clairvoyance du pratiquant lui permettant d'éliminer les facteurs négatifs et de mieux supporter les pressions quotidiennes pour combattre efficacement le stress. Le Qi Gong à deux aspects essentiels, préventif et curatif. Il permet au cortex cérébral de se relaxer et par ce fait d'harmoniser la circulation énergétique dans les principaux organes, ainsi que de contrôler les émotions qui leurs sont associées. Pourquoi pratiquer la "Chinese Health Qi Gong "? Le Qi Gong est la racine, la matrice, la toute première médecine » traditionnelle chinoise. Ensuite seulement est venue la recherche des plantes afin de traiter les différentes pathologies. Toute maladie est en rapport avec un problème émotionnel, un blocage intérieur qui découle du vécu inconscient. Brusquement, l’organisme ne parvient plus à gérer une situation. L’inquiétude provoque un gaspillage d’énergie. À force de carapacer » cette énergie, jour après jour, pour paraître plus fort, cachant ou ignorant sa fragilité, cette énergie va, en fonction de notre émotion, bloquer le bon fonctionnement d’un organe. Chaque émotion est en lien direct avec un organe précis. La colère, par exemple, va bloquer l’énergie du foie, ce qui va provoquer des brûlures, des troubles digestifs, des vomissements. La rate, à son tour, en sera affectée. Cette tristesse interne va déséquilibrer le méridien du poumon. La peur viscérale va affecter le méridien du rein, etc. Tout vient du fœtus, qui vit violence et amour, peur et culpabilité… et en souffre, adulte, sans comprendre que cela vient de cette lointaine période, quand il était dans le ventre de la mère. Aujourd'hui cette nouvelle version officielle qu'est le Qi Gong de santé, exercices basés sur les illustrations du Daoyin, nom d'une peinture datant de l'époque des Han, découverte en Chine sur le site de Mawangdhui à Changsha dans le Hunan. Ces exercices rédigés sous la direction du Centre de Gestion du Qi Gong de Santé, Chinese Health Qi Gong Association et la Fédération Internationale de Qi Gong, respectent la circulation de l'Energie Vitale dans les Méridiens. Ils concilient activité mentale et mouvements du corps, agissants non seulement sur les organes, mais bénéficiant aussi aux articulations en accordant une attention capitale aux lombes nourrissant l'énergie des reins, ouvrant les points d'acupuncture, et alimentant le cerveau. Toutefois, bien que faciles à apprendre et très riches, ces exercices sont adaptés à tous, en conformité avec les rythmes de la vie moderne. Le Qi Gong, pour qui ? Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise MTC, l'Esprit est une manifestation externe de la synergie des éléments du corps humain. Tel que le Jing matière vitale, le Qi énergie vitale, le Sang, la Salive, les Viscères, les Méridiens, les Membres et les Os. Il est une activité de la conscience humaine qui dirige les activités du corps humain. Dans ce schéma psychosomatique et temporaire constituant l'Etre Humain, le Mental Chen est le Maître, le Corps et la parole sont Serviteurs. Voici la raison principale pour laquelle le Qi Gong de santé est adapté à tous les âges et peut être pratiqué debout ou assis par les personnes convalescentes et les séniors. Pour en savoir plus, n'hésitez pas à me contacter Hui Chun Gong L'art Taoïste de longévité Je vous accompagne dans un travail sur vous-même qui vous permettra une meilleure gestion du stress et de vos émotions. L'art Taoïste de longévité regroupe un ensemble de techniques en médecine chinoise permettant de renforcer l'énergie originelle. Les douze techniques de l'art Taoïste de longévité sont principalement axées sur les reins qui, selon la médecine traditionnelle chinoise, ont un rôle primordial pour Maintenir & renforcer la santé Combattre l’énergie perverse gestion du stress et des émotions Augmenter l’espérance de vie Les reins étant la source de l’énergie originelle, celle du corps et de l’esprit. Ces techniques renforcent la moelle, les os et le cerveau. Techniques du Qi Gong de la santé Chinese Health Qi Gong Vous trouverez ci dessous la présentation de 7 techniques de Qi Gong reconnues par la Chinese Health Qi Gong Wu Quin Xi Le jeu des cinq animaux en médecine chinoise Ba Duan Jing les 8 pièces de Brocart en médecine chinoise Liu Zi Jue les 6 sons thérapeutiques en médecine chinoise Yi Jin Jing assouplissement des muscles et renforcement des tendons Dawu la grande danse Mawangdui Daoyin Shu exercices de médecine douce Dao Yin Yangsheng Gong les 12 exercices de Qi Gong Wu Quin Xi Le jeu des cinq animaux en médecine chinoise En médecine chinoise, les cinq animaux sont le tigre le cerf l’ours le singe la grue. Ce jeu de gymnastique chinoise est reconnu pour ses bienfaits en prévention et dans le traitement des maladies. Anciennes pratiques en Qi Gong Les mouvements des cinq animaux » sont les plus anciennes pratiques en Qi Gong. Ils évoquent les danses sacrées au cours desquelles les chasseurs des sociétés à chamanisme invoquent les esprits des animaux dont ils traduisent une très fine observation des mouvements, passant de la contraction à la détente avec balancement, rotation, etc. Ils auraient été inventés par le médecin et chirurgien taoïste Hua Tuo qui vécut dans la seconde moitié du 2ème siècle de notre ère. Après une longue période d’observation de la vie des animaux, il sélectionna l’ours, le tigre, le cerf, le singe, la grue comme modèles en s’inspirant de leurs mouvements pour les associer aux caractéristiques fonctionnelles du corps humain. Les bienfaits du Wu Quin Xi, jeu des cinq animaux Cette technique de gymnastique chinoise permet de prévenir ou traiter les maladies. Elle est indiquée, le plus souvent, pour les maladies chroniques dues aux blocages de l’énergie et du sang, et principalement efficace dans les cas d’arthrose, rhumatismes, d’obésité, d’hyperlipidémies et troubles provenant d’un manque d’activité physique. Dans la cosmologie chinoise, le monde ou Tao» se matérialise grâce à un constant échange entre deux énergies complémentaires le Yin et le Yang. Les Chinois ont retenu cinq éléments cosmiques Bois, Feu, Terre, Métal, Eau, qui s’engendrent en permanence, les matérialisant. Chacun des cinq animaux, dont ces exercices ont puisé dans leurs mouvements naturels, correspond à l’un de ces éléments. Les pratiquer tous successivement est essentiel pour harmoniser et éliminer les blocages d’énergie imputable à la présence trop faible ou trop forte d’un de ces éléments dans le corps en général ou dans l’une de ces régions. Les exercices doivent s’exécuter en s’imaginant en état d’apesanteur. Le tigre Inspirer lentement et profondément, puis retenir son souffle dans le Dan Tian le champ de cinabre inférieur. Pencher la tête, puis serrer les poings en prenant une attitude de commandement sévère. Élever lentement les mains qui doivent rester souples, mais assez fermes, comme pour soulever un poids très lourd. Les abaisser d’un geste rapide en les tirant vers le bassin, de manière à faire descendre le souffle d’un coup dans le bas de l’abdomen. Cet exercice apprend à pratiquer la rétention du souffle intérieur tel le tigre qui se ramasse sur lui-même, concentrant son énergie avant de bondir sans risque. Cet exercice prévient des maladies liées au méridien du foie. Le cerf Inspirer profondément et lentement, puis retenir le souffle dans le Dan Tian. Pencher la tête sur le côté tel un cerf aux aguets, puis la tourner en arrière, tel un cerf poursuivi par un prédateur, en contractant les épaules et en s’élevant sur la pointe des pieds. Faire pivoter tout le corps sans changer de posture, tel un cerf agile et rapide qui s’apprête à bondir dans une autre direction. Cet exercice, pratiqué de préférence le matin, est très stimulant. Il permet également de se détendre tout en se préparant à entreprendre une activité difficile ou pénible méridiens des reins. L'ours Prendre l’attitude de l’ours en penchant le corps d’un côté, puis se balancer à gauche en gardant les pieds bien à plat sur le sol. Inspirer profondément en ouvrant la cage thoracique au maximum, jusqu’à sentir les vertèbres vibrer. Cambrer les reins en imitant l’ours qui se redresse pour saisir le miel sauvage caché entre les branches d’un arbre, puis baisser le visage en voûtant le dos à la façon d’un ours retombant sur les quatre pattes. Cet exercice, destiné à relaxer et à tonifier les muscles tout en conservant la souplesse des articulations, active également la circulation sanguine digestion, rate, estomac. Le singe Inspirer profondément et pratiquer la rétention profonde du souffle. Imiter l’attitude du singe grimpant à un arbre en tendant un bras et levant une jambe. Faire pivoter le corps sur le talon, rester au sol et pousser le souffle au fond du Dan Tian jusqu’à se mettre à transpirer. La transpiration provoquée par cet exercice permet d’éliminer les toxines accumulées dans le corps méridien du cœur. La grue Pratiquer la respiration embryonnaire, puis la rétention du souffle en la poussant jusqu’au fond du Dan Tian, dans la région du coccyx. Élever les bras en imitant les ailes de l’oiseau qui prend son vol. Expirer en faisant remonter le souffle du coccyx au vertex, en abaissant lentement les bras, puis le corps, comme dans une révérence. Relever la tête en élevant le regard et enfin, élancer le corps vers le haut, comme s’il était aspiré vers le ciel méridien du poumon. Pour les taoïstes, la grue, qui vole à très haute altitude, a la réputation de vivre longtemps. Elle symbolise la libération et l’accès à l’immortalité, elle correspond à l’élément feu. Cet exercice facilite la maîtrise du souffle, renforce l’énergie vitale. Le Qi développe l’esprit de synthèse et cette conscience qui observe le monde en altitude », la conscience globale. Ba Duan Jing les 8 pièces de Brocart en médecine chinoise Le Ba Duan Jing se traduit par huit Ba pièces Duan brocard Jing. Les huit pièces de brocard figurent parmi les grands classiques traditionnels de Qi Gong - Wai Dan Elixir externe. Elles furent créées par le général Yue Fei 1103-1142 à l’époque de la dynastie des Song 960-1279 afin d’améliorer la vitalité et la santé de ses soldats qui luttaient contre l’envahisseur dans le nord de la Chine, c’est pour cela que Yue Fei est aussi connu comme le général protecteur des frontières». Exercices énergétiques de Qi Gong Le Ba Duan Jing est un ensemble d’exercices énergétiques basés sur une association de mouvements doux et naturels, très lents et détendus. Ces mouvements sont synchronisés avec une respiration abdominale régulière et profonde. La concentration de l’esprit est très importante dans la pratique du Ba Duan Jing, tout comme le mentionnait pour la première fois un médecin nommé Ge Hong au troisième siècle avant l’ère actuelle, dans un ouvrage intitulé Bao Pu Zi où il expliquait la possibilité d’utiliser l’esprit pour guider et accroître le Qi à l’intérieur du corps. Les bienfaits du Ba Duan Jing en médecine chinoise Une pratique régulière des 'Huit pièces de brocard' apporte une relaxation mentale et un assouplissement corporel ainsi qu’un véritable plaisir de se mouvoir en harmonie avec l’univers. Plus de souplesse et d’équilibre Un profond calme intérieur Une plus grande capacité de concentration, de visualisation et de mémorisation Une plus grande confiance en soi Une meilleure conscience de soi et des lois de la nature et de l’univers Selon la vision chinoise de l’homme, être en bonne santé est synonyme d’une bonne circulation du Qi souffle vital à travers tout le corps. Conseils pour pratiquer le Ba Duan Jing Ce sont les Chinois qui ont créé une multitude d’exercices corporels afin d’activer et de rééquilibrer le Qi dans le corps. Aujourd’hui, il existe de nombreuses variétés des 'Huit pièces de brocart', mais les principes de base restent inchangés. La pratique des 'Huit pièces de brocart' doit s’effectuer dans un lieu calme et bien aéré, en prenant le temps pour chaque exercice. Le corps et l’esprit doivent être détendus et relaxés, mais pas mous. Afin d’éviter toute contraction musculaire, les gestes d’étirements doivent être effectués doucement et en continuité, à la manière d’un chat. Aussi, avant de commencer les exercices du Ba Duan Jing, il est préférable de pratiquer des mouvements de réveil musculaire. Les huit mouvements du Ba Duan Jing Porter le ciel dans ses mains - Liang Shou Tuo Tian Li San Jiao Ce premier exercice sert à ouvrir tous les méridiens. Il agit principalement sur le San Jiao triple réchauffeur lié aux trois foyers au-dessus du diaphragme respiration. Le réchauffeur supérieur comprend le cœur, les poumons, l’œsophage. Le réchauffeur moyen, situé au-dessous du diaphragme digestion, entre le diaphragme et le nombril, comprend la rate, l’estomac, une partie de l’intestin. Le réchauffeur inférieur, entre le nombril et le périnée élimination, comprend les reins, le foie, la vessie, l’utérus, les intestins. Le fait d’étirer et de baisser les bras active et régularise le Qi dans le triple réchauffeur San Jiao. Ce mouvement agit également sur les douleurs et contractions du dos. Tirer à l’arc comme pour abattre un aigle - Zuo You Wan Gong She Da Diao Ce deuxième exercice agit au niveau des blocages du cou et des épaules. L’ouverture de la poitrine, en abaissant le corps, facilite la circulation du bas vers le haut, permettant ainsi une meilleure respiration. Ce mouvement tonifie les méridiens du poumon et du gros intestin en MTC, le poumon est en relation avec le GI et renforce le Qi des reins. Soulever la montagne d’un bras - Tiao Li Pi Wei Bi Dan Ju Ce troisième exercice stimule particulièrement la rate et l’estomac, en relation avec les autres organes. Ainsi, ce mouvement de montée des bras, en poussant sur les jambes, active la circulation dans la rate, l’estomac et le foie. Il agit sur l’appareil digestif. Renforcer le corps en regardant vers l’arrière - Wu Lao Qi Shang Xiang Hou Qiao - pour éliminer les cinq faiblesses » - Wu Lao - et les sept traumatismes » - Qi Shang Ce quatrième exercice décontracte la région cervicale et débloque la 7ème vertèbre cervicale, agissant en particulier sur les méridiens Yang qui passent sous l’apophyse épineuse de cette vertèbre. Les cinq faiblesses », parfois appelées les cinq fatigues », font allusion aux maladies des cinq organes internes Yin le cœur, le foie, la rate, les poumons, et les reins. Les sept traumatismes », appelés parfois les sept maladies », sont liés aux sept émotions la colère, la joie, la tristesse, la peur, l’obsession, l’inquiétude, l’effroi. Selon la vision de la MTC, lorsqu’il y a exagération ou inhibition des émotions, cela est nuisible aux cinq organes et engendre des maladies bien précises. La MTC a constaté que la colère est nuisible au foie, la joie au cœur, la tristesse au poumon, la peur aux reins, et l’obsession à la rate. Toutes ces émotions font stagner le Qi vers la partie supérieure du corps. Ce quatrième mouvement permet de régulariser ce Qi stagnant et de le faire descendre vers le bas en décontractant la région cervicale. Apaiser le cœur en tournant la tête - Yao Tou Bai Tun Gu Xin Huo - pour éliminer le feu excessif du cœur. Ce cinquième exercice apaise le feu du cœur excès qui se trouve dans le foyer moyen et au plexus. Il peut avoir comme origine une mauvaise alimentation, la respiration d’un air vicié ou le manque de sommeil. Dans la MTC, le feu est lié au cœur et le métal aux poumons. Selon la théorie des cinq éléments, le métal absorbe la chaleur du feu. Ainsi, avec ce cinquième mouvement, on active les poumons et on éteint le feu du cœur ». Renforcer les reins en saisissant les pieds - Liang Shou Pan Zu Gu - Shen Yao Ce sixième exercice renforce les reins, agissant ainsi sur les organes et les muscles striés au niveau de la taille et des lombaires. Ce mouvement est particulièrement conseillé pour lutter contre les lombalgies. Dans la MTC, les reins sont la résidence du Yuan Qi souffle originel. Lorsque les reins sont sains et forts, le Jing essence vitale est retenu et renforcé. Avec ce mouvement, on masse les reins en étirant le dos et lorsqu’on agrippe les pieds, on touche les orteils ou le point Yong Quan source bouillonnante du méridien des reins qui est situé sur la plante du pied. Augmenter la force en serrant les poings - Zuan Quan Nu Mu Zeng Qi Li - avec les yeux de feu pour accroître le Qi Li Ce septième exercice est en relation avec le foie, les yeux, les muscles et les tendons. Les yeux de feu» désignent ici la concentration de l’esprit. Lorsque l’on pratique ce mouvement avec vigilance, coordonné à la force musculaire et du Qi, alors se crée le Jing puissance interne. Secouer le corps pour éliminer les maladies - Bei Hou QI Dian Bai Bing Xiao Ce huitième exercice harmonise l’énergie dans les parties hautes et basses du corps. Lorsque vous pratiquez ce mouvement, vous activez les 6 méridiens des pieds. Cela régularise la circulation du Qi du bas vers le haut, de la plante des pieds au sommet de la tête. Chaque exercice du Ba Duan Jing commence dans la position pieds parallèles Zhan Zhuang. L’évolution entre chaque exercice doit être naturelle et pratiquée au même rythme. Il peut être répété plusieurs fois, jusqu'à 16 fois ou plus. La respiration doit être abdominale et synchronisée avec les mouvements. L’expiration s’effectue pendant que le corps est en train de s’ouvrir et de s’étendre. Les 'Huit pièces de brocard', dont les principes sont simples, permettent de mettre le pratiquant sur la voie du Qi tout en améliorant sa santé. Ce n’est que lorsque vous pourrez détendre votre corps en profondeur lâcher prise que votre esprit pourra y guider le Qi. Liu Zi Jue les 6 sons thérapeutiques en médecine chinoise Le Liu Zi Jue se traduit par les six sons thérapeutiques en médecine chinoise. Ces techniques qui se pratiquent avec une respiration inversée permettent de rééquilibrer l’énergie dans les organes, en captant l’énergie pure et en rejetant l’énergie perverse. Les bienfaits du Liu Zi Jue en médecine chinoise En permettant une bonne circulation et en harmonisant le sang, ces exercices de médecine douce chinoise préviennent tout dysfonctionnement et soignent la maladie. Ils sont très efficaces pour traiter les problèmes d’hypertension, de diabète, de neurasthénie, les bronchites, etc. Ce sont des techniques simples de médecine chinoise, qui consistent à former des sons correspondant à l’organe en exécutant simultanément des mouvements, accessibles à tous, faciles à mémoriser, et à pratiquer seul. Méthodes de médecine chinoise traditionnelle Effectuer une respiration abdominale inversée en inspirant puis en imaginant que l’énergie positive pénètre dans l’organe. En expirant, prononcer le son destiné à cet organe en imaginant que l’énergie perverse de l’organe concerné sort par le son. Le son ’XU’’ régule le foie. Indications Vertiges Étourdissements dus à des excès de yang du foie Yeux secs et rouges Visage rouge, colère Hypertension Goût amer dans la bouche, etc. Le son ’HE’’ régule le cœur. Indications Agitation Angoisse Anxiété Palpitations Rêves en excès Insomnies Aphtes, etc. Le son ’HU’’ régule la rate. Indications Douleurs Distorsions abdominales Borborygmes Ballonnements Dyspepsies Régurgitations acides Diarrhées, etc. Le son ’SI’’ régule le poumon. Indications Oppression dans la poitrine Toux Rhumes Expectorations Grippe avec fièvre Bronchite chronique, etc. Le son ’CHUI’’ régule les reins. Indications Acouphènes bourdonnements d’oreilles Vertiges Douleurs dorsales, lombalgies Faiblesse des jambes Tête lourde Impuissance, dysménorrhées Hypertension Faiblesse du yin des reins et du foie, etc. Le son ’XI’’ régule le triple réchauffeur Les trois foyers existent uniquement dans la MTC Médecine Traditionnelle Chinoise Il peut être défini selon l’anatomie Foyer supérieur partie située au-dessus du diaphragme Foyer moyen partie située entre le diaphragme et le nombril Foyer inférieur partie située entre le nombril et l’os pubien Correspondance fonctionnelle des organes Foyer supérieur poumon et cœur Foyer moyen estomac, rate et viscères Foyer inférieur reins, foie et viscères Le triple réchauffeur régule le fonctionnement de tous les organes ainsi que la circulation de tous les liquides organiques. Indications Maux de gorge Vertiges, acouphènes Distensions thoraciques ou abdominales Ballonnements Pollakiurie Œdèmes & Rétention d’eau Yi Jin Jing assouplissement des muscles et renforcement des tendons Exercice pour la santé rédigé par l’Association Chinoise de Qi Gong, - depuis toujours très populaire - venu de la Chine ancienne, son origine se trouve dans le Daoyin Shu méthode de conduite mentale de l'énergie vitale Le Yi Jin Jing a hérité de l'essentiel des 12 postures du Yi Jin Jing traditionnel qui combine la science et la culture populaire. Les mouvements qui alternent souplesse et force s'enchaînent en continu dans une unité qui met l'accent sur l'allongement des tendons et la souplesse du corps. Ils activent la circulation sanguine, renforcent la mobilité des os, des articulations, des muscles, stimulent la moelle épinière et les racines nerveuses. La pratique simple et facile requiert une respiration naturelle, et la conduite de l’énergie vitale par l’esprit. Dawu la grande danse Basé sur des mouvements sobres de danse datant de l'antiquité chinoise, le Dawu a pour fonction de débloquer les passages verticaux et collatéraux permettant la circulation du sang et du Qi en vue d'assouplir les articulations pas l’étirement, le fléchissement et la rotation des articulations du corps. Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'esprit est une manifestation externe de la synergie des éléments du corps humain tel que le Jing matière vitale le Qi énergie vitale, le sang, la salive, les viscères, les méridiens, les membres et les os. Il est une activité de la conscience humaine qui dirige les activités du corps humain. Par sa forme d'expression, le Dawu emprunte de nombreux éléments à la danse élégante. Son charme, son rythme, son esthétisme, et la joie qu'il procure sont intimement liés à l'harmonie du sang et du Qi, à l’équilibre du Yin et du Yang, à la coordination de l’interne et de l’externe, à la naissance d’un état d’esprit serein et doux. Sa méthodologie consiste à conduire l’allure de la danse par le mental, les mouvements de l’ensemble du corps, à renforcer la constitution et à garder la forme. Mawangdui Daoyin Shu exercices de médecine douce Ces exercices de médecine douce sont basés sur les illustrations du Daoyin, nom d'une peinture datant de l'époque des Han découverte sur le site de Mawangdui à Changsha dans le Hunan. Rédigés sous la direction du centre de gestion du Qi Gong pour la santé, ils respectent la circulation de l’énergie vitale dans les méridiens. Les bienfaits des exercices de Mawangdui Daoyin Shu Les exercices de Mawangdui Daoyin Shu concilient activité mentale et mouvements du corps, agissant non seulement sur les organes, mais bénéficiant aussi aux articulations à travers le pivotement, le fléchissement et étirement des membres et du tronc. Ils permettent d'entretenir la santé et de cultiver l'esprit. Détendus et naturels, les mouvements sont très changeants et agréables à pratiquer, et visent à rendre le corps plus souple. Les postures en Mawangdui Daoyin Shu Posture 1 Wangong Tendre un arc Poumon 1er rang, 4e et 5e. Fonctions et effets - En accord avec la respiration, cet exercice sert à faire disparaître l'oppression respiratoire et à apaiser l'essoufflement. Posture 2 Yinbei Etirer le dos Gros intestin 2e rang, 2e et 3e. Fonctions et effets - L'étirement des hypochondres stimule le foie et la vésicule L'alternance entre regard éloigné et regard rapproché permet de prévenir et de soigner les douleurs oculaires. Posture 3 Fuyu Le bain du canard sauvage Estomac 1er rang, 7e et 8e. Fonctions et effets - Les mouvements des hanches des bras de la taille sont favorables à la présentation et à la réduction des douleurs articulaires au niveau des épaules et des lombes. Posture 4 Longdeng Le dragon escalade Rate 3e rang, 5e. Fonctions et effets - L'extension des bras, qui favorise le débouchage du sang du Sanjiao Triple Réchauffeur, permet de faire disparaître l'oppression respiratoire, le blocage de la circulation de l'énergie vitale, l’asthme et d'autres malaise du corps. Posture 5 Niaoshen L’oiseau se penche vers l’avant Cœur 3e rang, 10e. Fonctions et effets - L'extension des bras vers l'avant permet de prévenir de réduire les douleurs au niveau du cou et les Le mouvement de l'épine dorsale permet de prévenir et réduire les douleurs au niveau des lombes et du dos. Posture 6 Yinfu Etirer l’abdomen Intestin grêle 1er rang, 11e et 2e rang, 7e Fonctions et effets - L’extension des bras mis en pronation précaire permet de prévenir et de réduire les douleurs au niveau des épaules des coudes et des En accord avec le mouvement des bras, le tortillement des hanches permet de stimuler les organes internes et de prévenir et soigner l'indigestion, la flatulence et d'autres malaises. Posture 7 Chishi Le hibou regarde au loin Vessie 2e rang, 1er Fonctions et effets - Lever le pied pour donner un coup permet de renforcer l'équilibre du corps et de prévenir et réduire les douleurs au niveau des membres inférieurs. Posture 8 Yinyao Etirer la taille Reins 1er rang, 1er Fonctions et effets - Tourner la tête après avoir incliné le corps permet non seulement d'augmenter la force musculaire du dos de la taille, mais aussi de prévenir et réduire les douleurs au niveau du cou et du dos. Posture 9 Yanfei Le vol de l’oie sauvage Péricarde 3e rang, 4e Fonctions et effets - Le balancement du corps de gauche à droite ou inversement permet de régulariser la fonction la circulation du Qi et du sang dans le corps afin de les équilibrer et de calmer l’esprit. Posture 10 Hewu La danse de la grue Sanjiao 3e rang, 3e Fonctions et effets - Le balancement avant-arrière des bras et la rotation du corps sont favorables à la circulation du Qi et du sang, et permettent de prévenir et réduire les douleurs au niveau du cou, des épaules, du dos et des lombes. Posture 11 Yanghu Expirer vers le ciel Vésicule biliaire 4e rang, 1er Fonctions et effets - Lever les talons permet de développer le muscle triceps sural, située à l'arrière du mollet, et d'étirer les muscles les ligaments situés sur la plante du pied, l'équilibre du corps est ainsi renforcé. Posture 12 Zheyin Faire de l’ombrage Foie 1er rang, 6e Fonctions et effets - Plier le corps permet de stimuler les entrailles, de prévenir et réduire les douleurs articulaires de l'épine dorsale. Fermeture Shoushi - Concentrer l'attention sur le point Yongquan permet d'apaiser la Cet exercice est destiné à conduire et enfermer le Qi dans le Guanyuan ainsi qu’à apaiser l'esprit. Dao Yin Yangsheng Gong les 12 exercices de Qi Gong Ces exercices de Qi Gong en médecine chinoise sont nés de la lumière du Zhou Yi Le livre des mutations et de la théorie de la MTC Médecine Traditionnelle Chinoise en matière de Yangsheng entretien de la santé pour la longévité. Les bienfaits des exercices de Dao Yin Yangsheng Gong Les douze exercices Dao Yin Yangsheng Gong fortifient l'intérieur pour assister l'extérieur tout en accordant une attention capitale aux lombes. Ils fortifient l'énergie vitale des organes, nourrissent l'énergie des reins, ouvrent les points d'acupuncture et alimentent le cerveau. Le manque d'énergie nourricière entraîne une faible constitution et l'apparition des symptômes comme les vertiges, bourdonnements, courbatures, faiblesse des lombes, une vue trouble, des difficultés mentales, fatigue générale, etc. Voilà la raison principale pour laquelle cette méthode de médecine chinoise est adaptée à tous les âges et peut être pratiquée debout ou assis par les personnes convalescentes et les séniors. Les différentes postures en Dao Yin Yangsheng Gong Posture 1 Qianyuan Qiyun Mise en marche du Qian-Yuan ; Son HU Fonctions et effets - La concentration sur le Dantian permet non seulement d'éliminer toute pensée inutile en vue de purifier de cerveau, mais encore de renforcer de renforcer les fonctions de l'estomac et de la rate ainsi que d'augmenter le Qi énergie vitale, de soutenir l'énergie saine et de cultiver la source de résistance en vue de fortifier la constitution physique et d'améliorer l'immunité. Posture 2 Shuangyu Xuange Les poissons Yin et Yang suspendus ; Son HU Fonctions et effets - Cet exercice permet d'améliorer la fonction pulmonaire et d'atténuer les maladies du système respiratoire comme la toux, l'asthme, etc...- Il permet une amélioration des fonctions de la rate de l'estomac, et une atténuation des maladies de l'appareil digestif notamment l'indigestion, l’épigastralgie, Il permet une amélioration de la fonction rénale et un certain effet thérapeutique sur les maladies du système uro-génital. Posture 3 Laoji Fuli Le vieux coursier couché à l’écurie ; Son SI Fonctions et effets - Permet de renforcer les fonctions cardiaques et Améliore la constitution physique et la Expirée en prononçant > profite aux poumons. Posture 4 Jichang Guanshi Jichang transperce le poux ; visualiser MINGMEN Fonctions et effets - Le mouvement du tir à l'arc sert à étirer la poitrine, à améliorer la circulation du Qi, et à régulariser les fonctions du coeur et des poumons, à consolider les reins et renforcer les lombes. Posture 5 Guanshen Danxue Se courber pour épousseter ses bottes ; visualiser MINGMEN Fonctions et effets - Contribue à nourrir le Yin des reins, à réchauffer et tonifier le Yang rénal, a récupérer le Qi des reins, à consolider ses derniers, à fortifier les lombes ainsi qu'à tonifier le cerveau et accroître l'intelligence. Posture 6 Xiniu Wangyue Le rhinocéros regarde la lune ; visualiser MINGMEN Fonctions et effets - Contribue à fortifier le cœur et à tonifier les poumons, à désobstruer et régulariser l'énergie et le liquide organique au Sanjiao Triple Réchauffeur ainsi qu'à humecter les intestins et résoudre l'occlusion intestinale. Posture 7 Furong Chushui La fleur de lotus émerge de l’eau ; Son SI Fonctions et effets - Contribue à harmoniser l'estomac à fortifier la rate, disperser l'énergie stagnante du foie et normaliser la sécrétion et l'évacuation de la bile, consolider à les renforcer les lombes. Posture 8 Jinji Baoxiao Le coq d’or annonce l'aube ; Son CHUI Fonctions et effets - Permet de soigner le cœur et les poumons, ainsi que de réguler la circulation du Qi aux trois Prononcer le son Chui >> en expirant sert à nourrir le Ying et fortifier les reins. Posture 9 Pingsha Luoyan Les oies sauvages se posent sur la grève ; Son HE Fonctions et effets - Permet d'améliorer, dans une certaine mesure, les fonctions des Organes et Entrailles comme la rate, l'estomac, le foie, la vésicule biliaire, la vessie, les reins, etc. - Prononcer le son He >> contribue à soulager et détendre le cœur. Posture 10 Yunduan Baihe La grue blanche sur les nuages ; Son HU Fonctions et effets - Masser les points Dabao avec les points Hegu sert non seulement à humecter les intestins et à résoudre l’inclusion intestinale, mais encore à harmoniser l'estomac et à fortifier la rate. Posture 11 Fenghuang Laiyi Le vol gracieux du Phénix ; Son HU Fonctions et effets - Relever les orteils permet d'exercer une stimulation bénéfique sur les points Jing puits et les points Yuan-Source des trois méridiens Yin et des trois méridiens Yang du pied, ce qui aide à accroître les fonctions des viscères comme le foie et la vésicule biliaire, la rate et l'estomac, les Prononcer le son Hu >> en expirant permet d'harmoniser l'estomac et de fortifier la rate. Posture 12 Qixi Guiyuan Moissonner et renfermer le Qi dans le Guanyuan Fonctions et effets - En Médecine Traditionnelle Chinoise le point de Guanyuan est appelé le point de la longévité >> car il a une fonction remarquable dans la protection de la santé. Ainsi conduire par le mental l'énergie vitale au Guanyuan permet de fortifier l'énergie du Réchauffeur moyen, de tonifier l'énergie essentielle, de nourrir les Organes Entrailles, et d'harmoniser et équilibrer le Yin et le Yang Pour en savoir plus, n'hésitez pas à me contacter. Diverses études scientifiques ont démontré que la pratique du QI GONG a des effets positifs physiologiques et psychologiques sur le coprs et l'esprit. Augmentation de la densité osseuse Réduction de la pression artérielle Diminution des douleurs récurrentes, arthrose, fibromalgie, etc Effets positifs sur la souplesse, y compris sur les personnes de plus de 80 ans Amélioration de l’aspect physique, social et psychologique Effets positifs sur l’anxiété, les états dépressifs, l’humeur, la peur de l’échec, l’estime de soi A chaque technique ses bienfaits Bienfaits du Wu Qin Xi Indiqué pour les cas d’arthrose, de rhumatismes, d’obésité, d’hyperlipidémies et de troubles provenant d’un manque d’activité physique. Bienfaits du Ba Duan Jing Plus de souplesse et d’équilibre Un profond calme intérieur Une plus grande capacité de concentration, de visualisation et de mémorisation Une plus grande confiance en soi Une meilleure conscience de soi et des lois de la nature et de l’univers Bienfaits du Liu Zi Jue Indiqué pour les cas d’hypertension, de diabète, de neurasthénie, de bronchites, etc. Régulation du foie. Indications Vertiges Étourdissements dus à des excès de yang du foie Yeux secs et rouges Visage rouge, colère Hypertension Goût amer dans la bouche, etc. Régulation du cœur. Indications Agitation Angoisse Anxiété Palpitations Rêves en excès Insomnies Aphtes, etc. Régulation de la rate. Indications Douleurs Distorsions abdominales Borborygmes Ballonnements Dyspepsies Régurgitations acides Diarrhées, etc. Régulation du poumon. Indications Oppression dans la poitrine Toux Rhumes Expectorations Grippe avec fièvre Bronchite chronique, etc. Régulation des reins. Indications Acouphènes bourdonnements d’oreilles Vertiges Douleurs dorsales, lombalgies Faiblesse des jambes Tête lourde Impuissance, dysménorrhées Hypertension Faiblesse du yin des reins et du foie, etc. Régulation de tous les organes ainsi que la circulation de tous les liquides organiques. Indications Maux de gorge Vertiges, acouphènes Distensions thoraciques ou abdominales Ballonnements Pollakiurie Œdèmes & Rétention d’eau Bienfaits des exercices de Mawangdui Daoyin Shu Assouplissement du corps Améliore les articulations à travers le pivotement, le fléchissement et étirement des membres et du tronc. Entretien la santé et cultive l'esprit Bienfaits des exercices de Dao Yin Yangsheng Gong Indiqué pour les cas de vertiges, de bourdonnements, de courbatures, de faiblesse des lombes, d’une vue trouble, des difficultés mentales, de fatigue générale, etc. Nota Cette méthode de médecine chinoise est adaptée à tous les âges et peut être pratiquée debout ou assis par les personnes convalescentes et les séniors. Bienfaits de la Dietetique chinoise Selon les observations du Tao, l'alimentation est la base de la santé. Se garder en bonne santé est la responsabilité de chacun. La diététique est une branche de la Médecine Traditionnelle Chinoise et forme avec le Qi Gong, le Tai Ji Quan, la Pharmacopée, l’Acupuncture, la Moxibustion, le Massage, la Méditation, les huit Arts du Tao. Toutes ces pratiques sont avant tout préventives. Elles ont été élaborées à la suite de l’observation des phénomènes naturels par les maîtres taoïstes anciens, il y a environ 5000 ans et même davantage. La nourriture est essentielle à la survie physique, mentale et spirituelle de l'homme. Les aliments, selon leurs propriétés, nous font perdre ou gagner de l'énergie. Un proverbe chinois dit la vieillesse est inévitable, mais la sénilité est inexcusable » Pour les chinois, la maladie n'est pas un mal nécessaire mais la conséquence de nos mauvaises habitudes alimentaires. Il est illusoire de prétendre améliore sa santé physique et psychique en négligeant son alimentation. Bienfaits de l'Art Taoïste de Longévité Régule le système nerveux central et hormonal. Améliore le péristaltisme des intestins et les parties digestives. Principaux bienfaits Dysménorrhée Obésité Insuffisance cardiaque Diminution des fonctions du système génital Douleurs des épaules / polyarthrite Ballonnement Harmonise l'esprit et le sang Favorise la circulation sanguine dans les membres Renforce et améliore les fontions des articulations, hanches, genoux Renforce le relâchement du périnée pour la femme Renforce le trajet du sperme Augmente l'énergie Wei Qi énergie défensive ... Pour en savoir plus, n'hésitez pas à me contacter. Cours de Qi Gong Inscrivez-vous à mes cours de Qi Gong à Clamart. Praticienne et enseignante membre de la FEQGAE, je vous propose différents stages et formations de Qi Gong de santé issus de la médecine traditionnelle chinoise. Familiarisez-vous avec des techniques officielles, promues, diffusées et reconnues internationalement par la "Chinese Health Qi Gong Association". COURS COLLECTIFS* 6 personnes Durée Année Scolaire Tarifs Horaires Adultes 1h30 36 cours 20,28 € la séanceMontant trimestriel243,36 €Montant annuel730,08 € payable en 3 fois à l'inscription Lundi 19h00/20h30Mardi19h30/21h00Mercredi19h00/20h30 Mardi11h00/12h00Mardi13h30/14h30Jeudi14h00/15h00Vendredi16h00/17h00 Séniors > 70 ans 1h00 36 cours 11 € la séanceMontant trimestriel132 €Montant annuel392 € payable en 3 fois à l'inscription Enfants "Kung Fu - Eventail" 45 min 36 cours 9,50 € la séanceMontant trimestriel114 €Montant annuel342 € payable en 3 fois à l'inscription Chaque mercredi 11h00/11h4513h30/14h15 Tarif d'un cours d'une heure chez particulier 70 € + supplément de déplacement calculé sur la distance. Tarif entreprise Selon modalités d'un contrat négocié * Par groupe de 6 personnes, 36 cours annuels année scolaire de septembre à juin. Le règlement total annuel s'effectue en 3 chèques déposés avec le bulletin d'inscription, non remboursables remis à l'encaissement en début de chaque trimestre. CLIQUEZ ICI POUR TELECHARGER LE " CALENDRIER DES COURS COLLECTIFS QI GONG 2022-2023" CLIQUEZ ICI POUR TELECHARGER LE " BULLETIN D'INSCRIPTION AUX COURS COLLECTIFS QI GONG 2022-2023" COURS INDIVIDUELS EN CABINET Durée Tarifs Horaires Adultes 1h00 60 € l'heure sur rendez-vous Seniors > 70 ans 1h00 40 € l'heure sur rendez-vous Enfants "Kung Fu - Eventail" 45 minutes 30 € l'heure sur rendez-vous Lesétirements des 12 Méridiens et initiation au Tai Ji Qi Gong (weekend en montagne) Enseignante de Qi Gong Diplômée (FEQGAE-UP) Dates et programmes : les 12 et 13 juin 2021 (Journées 09h00 à 12h00 et de14h00 à 17h30) Les détails de ces 2 journées vous seront envoyées sur demande. les étirements des méridiens: Poumon- Gros intestin, Foie- Vésicule Shen Zhan Gong 伸展功 traduit par Qi Gong de l’étirement et de l’ouverture, est un enchaînement traditionnel de Qi Gong de l’école E Mei qui travaille l’ensemble du corps et prépare à des exercices plus internes. C’est un travail de base essentiel pour structurer le corps, le renforcer et l’assouplir. Il permet au corps de re trouver toute son envergure, grâce à l’espace qui s’ouvre progressivement à l’intérieur. les 4 principes A appliquer durant tout l’enchaînement. 1 Dà大= Grand, ample= faire de grands mouvements, baï hui tirer » vers le ciel 2 Màn慢= La lenteur, très lent pour conduire l’énergie 3 Ting停= S’arrêter,aux extrémités environ 3 secondes 4 Guān观= Contempler, observer l’interne. Lâcher le mental Le Qi Gong de l’étirement et de l’ouverture est composé de 12 mouvements mobilisant chaque partie du corps 1ère partie Le haut du corps 1 Méthode pour la nuque et le cou = Jing Xiang Shi 2 Méthode de l’épaule et du coude = Jian Zhou Shi 3 Méthode pour les doigts et les poignets = ShiShi 4 Méthode de tourner la tête et balancer la queue = Yao Tan Tai Wei Shi 2ème partie Le milieu du corps 5 Méthode de tourner la région lombaire = Xian Tao Shi 6 Méthode pour les côtes et les côtés = Xié Lié Shi 7 Méthode double angle = ShungJiaoShi 8 Méthode pour la région lombaire et les hanches = Yao KuaShi 3ème partie Le bas du corps 9 Méthode des genoux = Xian Xi Shi 10 Méthode pour étendre les jambes = Zhang Tau Shi 11 Méthode pour rapprocher le corps vers les jambes = Pu Tia Shi 12 Méthode pour regarder sur le côté gauche, pour regarder sur le côté droit = Zio Gi Tai Gian Shi On y ajoute à la fin +3 exercices respiratoires Voir exercice 1 minute de Respiration Inspir Faire rentrer l’air pur par le nez Expir Faire sortir l’air impur par la bouche grande ouverte 1 tête horizontale 2 En montant la tête à l’inspir, en la descendant à l’expir 3 En montant la tête et les bras tendus, paumes vers le ciel à l’inspir, en descendant la tête et les bras tendus, paumes vers la terre à l’expir Clôture .

yfdp8rk2gx.pages.dev/300

yfdp8rk2gx.pages.dev/391

yfdp8rk2gx.pages.dev/13

yfdp8rk2gx.pages.dev/270

yfdp8rk2gx.pages.dev/108

yfdp8rk2gx.pages.dev/369

yfdp8rk2gx.pages.dev/448

yfdp8rk2gx.pages.dev/79

qi gong de l ouverture et de l étirement